Hanna Linnakko
Miia Manner
Kuka?
Marko Björs, 49 vuotta
Yrittäjä ja valmentaja kilparatsastustallilla Helsingin Ruskeasuolla
Maajoukkuevalmentaja kouluratsastuksessa
Korusuunnittelija
Välipalat ovat hevosten kanssa yhteiset.
Pidän huolta itsestäni syömällä terveellisesti ja lepäämällä riittävästi. Käytän laadukkaita raaka-aineita, syön tarpeeksi usein ja pieniä annoksia. Mietin tarkkaan mitä syön ja mitä elimistöni tarvitsee.
Syön oikeastaan mitä vain, mutta punaista lihaa olen karsinut. Se väsyttää, ja haluan ajatella ruoan eettistä puolta. Olen vähentänyt myös leivän syömistä. Välipalaksi en ota enää sämpylää vaan nautin hedelmiä tai salaattia. Lisäksi olen rakastunut kirpeisiin marjoihin, joista valmistan erilaisia smoothie-juomia.
Marko rauhoittuu eläinten seurassa. Hänellä oli oma koira noin 16 vuotta. Nykyään hän saa rapsutella tallilla vierailevia koiria.
Haasteeni on aina ollut ajankäytön hallinta. Työpäivät venyvät helposti 16-tuntisiksi. Viime vuonna olin niin stressaantunut ja väsynyt, että tilanne äityi lieväksi masennukseksi. Lisäkiloja oli kertynyt yli 20. Minulla oli ajanhallinnan taidot kateissa ja sen vuoksi liikkumiselle ei löytynyt aikaa. Aloitin liikkumisen kävelemällä ja vesijuoksulla. Nykyään ujutan oman treenin työpäivän lomaan, sillä silloin treeni tulee todella tehtyä. Työpäivän jälkeen kotisohva vie liian helposti voiton.
Terveyttäni on haitannut vasemman silmän verkkokalvon irtoaminen viime vuonna. Sen seurauksena jouduin pitämään neljän kuukauden liikuntatauon, juuri kun olin saanut kuntokuurin hyvälle alulle. Silmä oli kipeä ja pelkäsin näön menettämistä.
Silmä leikataan vielä kerran, koska siihen on kehittynyt kaihi.
– Kävelen töihin 45 minuutin matkan Töölöstä. Kuuntelen samalla musiikkia ja hoidan työpuheluita.
Rakastan juoksemista luonnossa, varsinkin keväällä ja syksyllä, aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Luonto on mielestäni parhaimmillaan silloin, kun se on muutostilassa. Käyn myös kuntosalilla säännöllisesti.
Nautin suunnattomasti hitaista aamuista. Merkitsen nykyään kalenteriin joka viikko yhden päivän, jolloin nukun pitkään, jos nukuttaa. Jos ei nukuta, nautin kiireettömästä aamusta. Kun olen herännyt, hoidan rauhassa juoksevia asioita. Asun yksin, ja nautin myös siitä, että saan olla kotona omien ajatusteni kanssa. Työni valmentajana ja yrittäjänä on hektistä. Tarvitsen sille vastapainoa.
Valmensin aiemmin metodilla ”älä tee niin kuin minä teen vaan niin kuin minä sanon”. Se ei toimi. Nykyisin elän niin, että voin olla esimerkkinä valmennettavilleni. Terveellinen ruokavalio, hyvä unenlaatu ja palautuminen ovat tärkeitä elementtejä hyvinvoinnissa. Olen oppinut nämä kantapään kautta. Kerron kokemuksistani myös oppilailleni. Tallilla käy helposti niin, että hevosista huolehditaan paremmin kuin ihmisistä.
Marko aloitti muutama vuosi sitten korusuunnittelun. Ranteessa on suomenhevosen juhlavuoden Sankarinaula-koru.
Haaveilen kilpailemisesta. Olen ratsastanut 8-vuotiaasta asti, ja kilpailin viimeksi kolme vuotta sitten. Tällä hetkellä odotan minulle täydellisesti sopivaa kilpahevosta. Käytän intuitiotani sen tunnistamiseen. Osaan lukea hevosen liikkeistä ja silmistä paljon sen luonteesta.
Talli ja hevoset ovat olleet käänteentekeviä asioita itsetunnossani. Lapsena ja nuorena talli oli turvapaikkani. Siellä ei kukaan syrjinyt, ja hevoset olivat ystäviäni. Se valoi uskoa, että voin onnistua jossain. Minulla oli itsetuhoisia ajatuksia, joista en olisi selvinnyt ilman hevosia. Peruskoulun jälkeen olin onnekas, että vanhempani hyväksyivät sen, että jäin oppisopimuksella töihin tallille. Harrastuksesta muodostui unelma-ammatti.
Suunnitelmissani on viettää viisi viikkoa lomaa, ei tosin yhtäjaksoisesti. Aion pitää lomapäivät ensi vuonna, kun täytän 50 vuotta. Olen viime aikoina ottanut tavaksi lomailla yksin. Saatan piipahtaa kaupunkilomalle pitkäksi viikonlopuksi ja nauttia pitkistä kävelyretkistä ja hotellissa oleilusta.
Hanna Linnakko
Minna Kurjenluoma
– Kaupunkimiljööt inspiroivat minua.
Hanna Linnakko
Minna Kurjenluoma
– Kaupunkimiljööt inspiroivat minua.
LUETUIMMAT
LUETUIMMAT
Fokus Media Finland Oy
Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki
Y-tunnus 2618356-2
Fokus Media Finland Oy
Hämeentie 153 C, 00560 Helsinki
Y-tunnus 2618356-2
Tämä sivusto käyttää evästeitä käytettävyyden parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt myös evästeiden käyttämisen.